如何让你的饮食更健康

如何让你的饮食更健康

现在的年轻人因为工作的忙碌，睡不好吃不好，时间一长身体就吃不消了。对于90后来说，很多人最怕看的就是自己的体检报告吧，就怕自己的身体出问题，所以很少去医院体检。但是，这就像是掩耳盗铃了，自己的身体可要重视起来，否则后果不堪设想呢。

有的年轻人已经开始注重养生了吧，保温杯里泡枸杞，每天早睡早起，吃得好，谁的也好。但是，这样的生活，又有几个人能做到呢。所以说，既然我们无法从时间上做到，那就是从饮食开始吧，毕竟有一句话是这么说的，病从口入，所以，饮食也是对身体有很大的影响。如何让你的饮食更健康，4种简单方法可要记住，就看你能否坚持！

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第一种：多喝水

现在人都特别的不爱喝水，不知道是什么原因，可能是因为工作的忙碌，如果多喝水的话，那么上厕所的次数就会多了起来，这样就会很耽误工作的，毕竟，没有哪个老板希望自己的员工去的最多的地方就是厕所了，因为有这句话，懒人屎尿多，老板看到你频繁地去厕所，总以为你在偷懒不工作。实际上，每天多喝水，可以促进人体的新陈代谢，让体内毒素排出来，也是有利于人体健康的，一天下至少要喝1.5升的水。

第二种：多吃水果蔬菜

很多人特别的爱吃肉，不喜欢吃水果和蔬菜，但是，肉吃多了就会影响人体健康了，容易患上高血压、高血脂等疾病，肉不是不能吃，而是要和蔬菜搭配着吃。水果在一天中也是必不可少的，一天至少要吃一个水果，榨汁喝也是可以的，但是，果渣不要扔掉，因为里面还是有营养的，可以直接吃掉，这样也就不会浪费了。水果蔬菜每天都是不可缺少的。

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第三种：早餐不可不吃

我们常说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，早餐是一定要吃的有营养，毕竟它是一天中的第一餐，早晨吃得好，才能提高工作效率。但是，早餐可不是随便的乱吃，这几种食物是一定要有的。谷类，像馒头、面条、面包等；肉类，像鸡蛋等富含蛋白质的食物；奶类，像牛奶、豆浆等，用来补钙的，而蔬菜水果类的，像苹果、青菜等，早餐最好要有这几种食物，吃的才会更加的健康。

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第四种：饮食要有计划

我们可以提前一周做出一个饮食计划，每天都吃什么，怎么吃才会有营养，不会让人发胖。但是，在饥饿的时候，千万不要去超市购物，否则，你的购物车里面一定是热量很高的食物，而且还有很多垃圾食品，不利于人体健康。所以，饮食要有计划购买，不要随便的买。

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