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常吃豆腐减肥餐让你冰肌肉骨

发布时间:2019-11-22 14:40:56 阅读: 来源:白酒厂家

养生之道网导读:想成为冰肌肉骨般的神仙人物吗?想就开始做吧,今天小编就推荐三款豆腐减肥餐给你,通过饮食的调控,让你轻松地瘦个不停。苦瓜豆腐材……

想成为冰肌肉骨般的神仙人物吗?想就开始做吧,今天小编就推荐三款豆腐减肥餐给你,通过饮食的调控,让你轻松地瘦个不停。

苦瓜豆腐

材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量 约350卡

苦瓜味重,很爽口。

作法

苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

豆腐汤

材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

热量 约180卡

汤不油腻,清淡又好喝。

作法

将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。

豆腐焖饭

材料 豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙

热量 约200卡

豆腐味重和饭一起吃,口感佳。

作法

将豆腐切碎,胡萝卜洗净后切丝,然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中,再加入煮熟的饭中,将酱油倒入,用汤匙混合搅拌,放入电锅中焖约20分钟即可。

吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。大家吃豆腐减肥完全是可行的。

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