神奇的五月天长高看得见-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

神秘的五月长高的秘诀

几场春雨下过，杭城的春天愈加生机勃勃，树木葱茏，花朵娇艳。与此同时，经过一个冬季休整，孩子们也到了长高的最好季节。据省儿童医院梁黎主任介绍，每年四五月份是一年之中长高的最好时机，尤其是5月份，增长速度可以达到冬季的两倍。因此，盼望孩子长高的家长们可要抓住这个大好时机，为孩子创造最佳的长高环境，4月为长高热身，5月快快长。

专家说法：人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四大要素。

营养均衡是长高第一步

从营养角度考虑，长高应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到6个月前母乳喂养，并且在4个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

专家提醒：挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高；营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高；催熟(性早熟)的孩子不容易长高。

加强运动是长高的关键

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。

专家提醒：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延长。

睡眠充足，才能长高

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

专家提醒：睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；白天睡眠时间不宜过多；上床时避免饥饿和过多饮水；入睡、起床时间尽量固定，可以提高睡眠质量。一般：1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间；4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间；7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间；10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间；青春期的孩子应保持9-10小时的睡眠时间。

精神愉快，助于长高

现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

专家提醒：父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，会引起孩子食欲不振、性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。

疾病也是影响长高的因素

孩子身材矮小有疾病性和非疾病性两大类。疾病性矮小包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性矮身材、真性性早熟等多种疾病都可以引起孩子生长过缓。非疾病性矮小包括家族遗传性矮小、青春期发育迟缓、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿等体质发育迟缓型，这些孩子的共同特性是出生时矮小，但生长速度大致正常，而身高却低于同龄正常人。

专家提醒：无论是哪一种类型的矮小症，只要找准原因大多是可以经过治疗或调整而长高的，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终生。

一般非疾病性矮小症如家族性遗传矮小、小于胎龄儿、体质发育迟缓型等孩子，要特别注意营养、运动和睡眠。

而部分疾病性矮小症患者目前可以采用注射基因重组生长激素疗法，特别针对生长激素缺乏症（治疗后每年可以长高7-12厘米）；对宫内发育迟缓的患者、特发性矮身材、先天性卵巢发育不全可以取得一定的效果。另外，孩子是因为严重佝偻病或先天性心脏病而影响生长发育，可以采用早期手术治疗，通过根治原发病来矫正孩子的生长发育。

数字帮你算身高

刚出生的新生儿平均身高为50厘米，0－6个月时每月增长幅度为2.5厘米，后半年每月平均增长1.5厘米，1岁时达75厘米，2岁时达85厘米，2岁以后平均每年增长5-7厘米，因此2－12岁平均身长可以按以下公式推算：

身长（厘米）＝年龄×7＋70

预测你孩子成人后的身高可以用以下公式计算:

男孩高（厘米）=(父亲身高+母亲身高＋13)÷2±5厘米

女孩高（厘米）=(父亲身高－13＋母亲身高)÷2±5厘米

女孩：终身高=月经初潮时身高/（0.9585+0.0178）

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