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只要算好红薯含糖量糖尿病人也可吃-【新闻】

发布时间:2021-04-07 19:32:04 阅读: 来源:白酒厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

红薯含有各种对人体有益的丰富营养。专家指出,糖尿病人只要算好含糖量,进行“食物交换份”,是可以吃红薯的,每餐最好别超过150克。

吃红薯时,糖友在与主食进行交换时,应该知道:100克大米、白面食品的含糖量为75%、热量350千卡;100克红薯的含糖量为27.7%,热量99~119千卡。

红薯的含糖量和热量相当于大米、白面食品的1/3。糖尿病患者一般每顿饭控制主食:100克大米、白面食品,假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。

每吃100克红薯就要少吃25克粮食。在总热量不超标的范围内,100克的红薯可以对换半两主食,而且同等量的主食与红薯,食用后者对身体更有好处。

红薯最好蒸熟后吃,这样更便于消化和人体吸收。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

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