免疫力差的人，吃这5种食物改善

免疫力差的人，吃这5种食物改善导语：当自身的免疫力降低时，很容易受到病毒和细菌的侵扰，也会使身体处于亚健康状态当中，如果免疫系统的最后一道防线被破坏，那么人体是很容易生病的。

一般情况下，正处于生长发育期的儿童和老年人的抵抗能力较弱，因此在生活中一定要做好防护工作，避免免疫力下降让身体患病。

免疫力差的人，日常不妨常吃这5种食物

1、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中最常见的一类食物，深受人们喜欢，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，卵磷脂，矿物质以及微量元素等等，这些都是人体所需的营养物质，对于提升免疫系统也很有帮助。

若想增强自身的抵抗力和免疫能力，不妨每天吃一个鸡蛋来帮忙。

2、鱼

若想提高免疫功能，不妨适当吃鱼肉来补充，鱼肉中含有丰富的蛋白质且含有不饱和脂肪酸，即便多吃也不易让身体发胖。

适当吃鱼肉能起到扩张血管以及增强血管弹性的作用，能让血液在血管中的流通速度更顺畅，也能缓解身体出现的不适感，使自身的抵抗力得到增强。

3、西红柿

西红柿既能当成蔬菜，又能当成水果，适当吃西红柿能帮助人体增强体质，还能提升自身的名。

西红柿的做法多种多样，不管是西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，都非常美味，大家不妨多吃一些。

4、苦瓜

苦瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，虽然苦瓜的味道特别苦，但却能有效为人体提升免疫功能。

苦瓜能帮助刺激味觉神经，对于伴有食欲不振的患者来说，适当吃苦瓜能起到开胃的效果，且不会增加肠胃负担。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素C，这也是生活中很常见的一类蔬菜。

适当吃胡萝卜能为身体补充营养元素，并能提高自身的抵抗力和免疫能力，对于促进细胞再生也很有益处。胡萝卜不仅能增强体质，还能间接性的消灭癌细胞，若想呵护身体健康，为身体补充营养，不妨适当多吃一些。

免疫力是最好的良药，提升免疫力，我们需要做到2件事

保证坚持运动

生命在于运动，这并不是一句虚言，长期运动锻炼能帮助自身提高免疫力和抵抗能力，也能让身体素质得到增强，身体素质提高了，免疫力自然也更强了。

我们在生活中可以发现，经常做体育锻炼的人很少感冒，这类人的体质较强，因此才很少会出现异常现象。

保证营养均衡

若想促进身体健康保证营养均衡才是最有必要的，一个健康的身体离不开良好的饮食习惯以及生活习惯，只有这样，才能维持机体的正常运转，为身体补充营养。

只有营养均衡才能让免疫力得到提升，大家在生活中一定要特别注意饮食，不要养成爱挑食的坏毛病，平时更要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样免疫力才能得到提升，摄入的营养也能更完善。

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