经常低头滑手机恐造成脊椎侧弯
发布时间:2020-06-29 21:13:23
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来源:白酒厂家
现今智慧型手机充斥,低头族随处可见,小心网路成瘾长期低头的后果,恐造成脊椎侧弯!长期使用智慧型手机且保持固定姿势,几乎人人都有轻微的脊椎侧弯;因此,大甲李综合医院教导简便轻松矫正三步骤,让低头族防脊椎侧弯,也呼吁减少使用手机的频率。
长期低头滑手机 小心造成脊椎侧弯(图/健康医疗网提供)
大甲李综合医院复健科主任陈威志医师指出,「脊椎」俗称龙骨,是人体的主干,由七节颈椎、十二节胸椎、五节荐椎及四节尾椎由上到下整齐排列而成,基本上应该是成一直线,假若有左右倾斜不对称,就是所谓的脊椎侧弯,弯曲角度小于20度,即是轻微脊椎侧弯,可靠运动矫正。
若脊椎侧弯角度介于20度至40度则为中度,除运动矫正,还需在医师指示下以背架矫正;角度大于40度则较严重,若超过70度恐会压迫心肺,严重者假如压迫到神经,更会导致双脚麻痛难以行走。
物理治疗师李依霜说明,保护脊椎运动可从日常生活中做起,第一招为伸展背部肌肉运动,身体呈站姿,将手往上伸直,持续20秒后放松并重复10次;第二招可伸展下背软组织,并放松肌肉,需跪趴于地面,臀部往脚跟方向坐下,双手伸直尽量往前伸展,维持10秒重复10次;第三招是仰卧起坐运动,呈仰卧半起坐,以腹直肌抬起上半身,感觉一节节抬起胸椎,切勿依靠手臂反作用力代偿,抬起身体时让手指碰到膝盖。
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